【每天运动多久最好?】科学运动有助于提升健康水平，但运动时间因人而异。以下为不同人群的建议：
| 人群 | 建议运动时间 | 运动类型 |
| 成年人 | 每天30-60分钟 | 快走、跑步、游泳 |
| 学生 | 每天20-40分钟 | 跳绳、打球、健身操 |
| 老年人 | 每天15-30分钟 | 散步、太极、瑜伽 |
| 初学者 | 每天10-20分钟 | 慢走、拉伸 |
建议根据自身情况调整，避免过度疲劳。保持规律性比单次时长更重要。每周至少锻炼3-5次，可有效改善心肺功能和身体代谢。
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问 每天运动多久最好?
2025-10-30 10:22:02
问题描述：
每天运动多久最好?，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-30 10:22:02
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