【小儿便秘如何快速排便】小儿便秘是家长常遇到的问题，合理调整饮食和生活习惯能有效缓解。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如苹果、菠菜、燕麦等。 |
| 多喝水 | 每天保证适量饮水，有助于软化大便。 |
| 规律排便 | 鼓励孩子每天固定时间如厕，建立排便反射。 |
| 适当运动 | 如散步、跳跃等，促进肠道蠕动。 |
| 肠道按摩 | 轻柔按摩腹部，帮助排便。 |
| 避免刺激性食物 | 减少摄入油炸、辛辣、甜食等易导致便秘的食物。 |
注意：若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。
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