【孕妇怎么自己判断宫缩】孕妇在孕期需密切关注身体变化，尤其是宫缩情况。正确判断宫缩有助于及时发现早产风险。以下是常见判断方法总结：
| 判断方法 | 说明 |
| 定时记录 | 每10分钟记录一次，观察是否规律 |
| 腹部紧绷感 | 宫缩时腹部变硬、有紧绷感 |
| 疼痛感 | 宫缩伴随下腹或腰部疼痛，可能逐渐增强 |
| 持续时间 | 宫缩持续30秒至1分钟以上 |
| 无缓解 | 即使休息或改变姿势也不减轻 |
注意：若宫缩频繁且伴有阴道出血、破水或强烈疼痛，应立即就医。日常可通过触摸腹部判断宫缩情况，保持良好作息，避免过度劳累。
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