【有效纠正o型腿的动作】O型腿（膝内翻）是常见的下肢畸形，可通过针对性锻炼改善。以下为几种有效动作总结：
| 动作名称 | 方法简述 | 目的 |
| 膝盖并拢站立 | 双脚并拢，膝盖靠紧站立 | 增强腿部肌肉控制力 |
| 弹力带侧步走 | 用弹力带绑在膝盖下方侧向行走 | 强化大腿外侧肌群 |
| 跪姿髋外旋 | 跪地，缓慢旋转髋部 | 放松紧张肌肉 |
| 墙角静蹲 | 背靠墙，双腿与肩同宽下蹲 | 提升膝关节稳定性 |
坚持每日练习，配合正确姿势，可逐步改善O型腿问题。建议在专业指导下进行，避免受伤。
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问 有效纠正o型腿的动作
2025-10-30 03:31:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-30 03:31:15
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