【青少年失眠睡不着怎么办】青少年失眠是常见问题，影响学习和情绪。以下是解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，缓解焦虑情绪 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动，有助于夜间入睡 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
此外，保持良好心态，必要时寻求专业帮助。青少年应重视睡眠质量，避免长期熬夜对身体和大脑的伤害。
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问 青少年失眠睡不着怎么办
2025-10-29 22:00:07
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-29 22:00:07
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