【系统脱敏法是什么】系统脱敏法是一种行为治疗方法，主要用于治疗焦虑、恐惧症等心理问题。该方法通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，同时结合放松训练，帮助其逐渐适应并减少恐惧反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练缓解焦虑的心理治疗方法 |
| 原理 | 用放松对抗焦虑，逐步面对恐惧情境 |
| 步骤 | 1. 放松训练；2. 构建恐惧等级表；3. 渐进式暴露 |
| 适用症 | 恐惧症、社交焦虑、特定恐惧等 |
| 效果 | 减少焦虑反应，提升应对能力 |
系统脱敏法强调循序渐进，避免一次性暴露导致情绪崩溃。它常与认知行为疗法结合使用，效果更佳。
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