【剧烈运动是什么】剧烈运动是指强度较高、持续时间较短的体力活动，通常会显著提高心率和呼吸频率，对身体造成较大负荷。这类运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量，但也需注意安全。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 强度高、持续时间短的运动 |
| 特点 | 心率加快、呼吸急促 |
| 常见类型 | 跑步、游泳、篮球、跳绳等 |
| 作用 | 提高心肺功能、增强体能 |
| 注意事项 | 需热身、避免过度疲劳 |
剧烈运动适合有一定运动基础的人群，初学者应循序渐进，避免受伤。合理安排运动时间和强度，才能更好地发挥其健康效益。
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