【孕妇吃什么补铁最快最好】孕妇在孕期对铁的需求量增加，合理补铁有助于预防贫血，促进胎儿发育。以下是一些补铁效果快且安全的食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.0 | 富含血红素铁，补铁效果显著 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 坚果类中含铁丰富 |
| 红枣 | 2.3 | 补血佳品，可煮粥或泡水 |
建议孕妇在医生指导下合理补充铁剂，并注意搭配富含维生素C的食物，提高铁的吸收率。避免与咖啡、茶同食，以免影响铁的吸收。
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