【缺钙的表现有哪些】缺钙是人体常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。长期缺钙可能导致多种身体不适。以下是常见的缺钙表现总结：
| 身体表现 | 说明 |
| 骨骼疼痛 | 常见于腰背、四肢关节 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿不稳固 |
| 手足抽搐 | 尤其在夜间或疲劳时易发生 |
| 易骨折 | 骨质疏松导致轻微碰撞即骨折 |
| 肌肉痉挛 | 尤其是腿部肌肉容易抽筋 |
| 睡眠质量差 | 多梦、易醒、睡眠浅 |
| 情绪波动 | 易焦虑、烦躁、情绪不稳定 |
若出现上述症状，建议及时就医并调整饮食结构，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。必要时可在医生指导下补充钙剂。
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