【营养价值高的水果】在日常饮食中，选择营养价值高的水果有助于增强体质、提高免疫力。以下是一些常见且营养丰富的水果及其主要成分。
| 水果名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 苹果 | 维生素C、膳食纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6 | 补充能量，调节血压 |
| 橙子 | 维生素C、类黄酮 | 抗氧化，增强抵抗力 |
| 蓝莓 | 抗氧化物、维生素K | 保护视力，延缓衰老 |
| 猕猴桃 | 维生素C、膳食纤维 | 促进肠道健康，增强免疫 |
合理搭配不同水果，能全面补充人体所需营养。建议每天摄入2-3种不同水果，以达到最佳营养效果。
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