【月经期贫血吃什么补血】月经期贫血是女性常见问题，主要因经期失血导致铁元素不足。适当饮食调理有助于改善症状。以下是常见的补血食物总结：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 红肉类 | 牛肉、羊肉 | 富含血红素铁，易吸收 |
| 动物内脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁量高，促进血红蛋白生成 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含非血红素铁及维生素C，助吸收 |
| 水果类 | 红枣、龙眼 | 补气养血，增强体质 |
| 豆类 | 黑豆、红豆 | 含铁丰富，适合日常食用 |
建议多摄入富含铁和维生素C的食物，避免空腹吃含铁食物，同时注意作息规律，减少熬夜。若症状严重，应及时就医检查。
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