【一直很瘦的人如何长胖】想要让一直很瘦的人增重，关键在于合理饮食和科学锻炼。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入热量超过消耗，选择高蛋白、高脂肪食物 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多 |
| 增加蛋白质 | 多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，帮助肌肉增长 |
| 适度力量训练 | 如深蹲、俯卧撑等，促进肌肉增长 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢和食欲 |
通过以上方法，结合长期坚持，可以帮助瘦人逐步增加体重，提升健康水平。
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问 一直很瘦的人如何长胖
2025-10-29 00:58:53
问题描述：
一直很瘦的人如何长胖，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-29 00:58:53
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