【来例假可以跑步吗】总结：
来例假期间是否可以跑步，取决于个人身体状况。一般轻度运动有助于缓解不适，但剧烈运动可能加重症状。建议根据自身情况选择合适的运动方式。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以跑步 | 可以，但需根据身体状况调整 |
| 建议运动强度 | 轻度或中度（如快走、慢跑） |
| 不建议的情况 | 痛经严重、经量过多、身体虚弱 |
| 运动好处 | 缓解痛经、改善情绪、促进血液循环 |
| 注意事项 | 避免长时间高强度运动，注意保暖 |
总之，来例假期间适度运动是可行的，但应以舒适为前提，避免过度劳累。
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