【玛卡的功效及吃法】玛卡是一种源自秘鲁的植物，常被用作食品和传统草药。它富含多种营养成分，具有增强体力、改善情绪、提升性功能等功效。
| 功效 | 说明 |
| 增强体力 | 提高耐力和精力，适合运动或工作强度大的人群 |
| 改善情绪 | 缓解压力，提升情绪稳定性 |
| 提升性功能 | 对男性和女性的生殖健康有一定帮助 |
| 调节激素 | 平衡内分泌系统，改善月经周期等 |
吃法建议：
玛卡可直接食用，也可磨成粉加入饮品或食物中。建议每日摄入量不超过3克，长期服用需遵医嘱。避免与咖啡因或刺激性食物同服，以免影响吸收效果。
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