【晚上吃坚果有什么好处和坏处】晚上适量吃坚果对身体有一定益处，但也可能带来一些负面影响。以下是具体分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含健康脂肪、蛋白质和维生素E | 高热量，易导致摄入过多 |
| 睡眠帮助 | 含镁元素，有助于放松神经 | 油脂多，可能引起胃部不适 |
| 控制食欲 | 增强饱腹感，减少夜宵需求 | 过量食用可能导致消化不良 |
建议晚上吃坚果时控制分量，选择原味无添加的种类，并避免睡前过晚食用，以免影响睡眠质量。
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问 晚上吃坚果有什么好处和坏处
2025-10-28 20:05:03
问题描述：
晚上吃坚果有什么好处和坏处，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-28 20:05:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
