【女人缺维生素D吃什么食物】女性如果缺乏维生素D，可能会出现骨质疏松、免疫力下降等问题。为了补充维生素D，可以通过饮食来改善。
以下是常见富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 说明 |
| 鳕鱼 | 500 | 脂肪含量低，适合女性食用 |
| 三文鱼 | 360 | 富含Omega-3和维生素D |
| 鸡蛋 | 20 | 蛋黄中含量较高 |
| 牛奶 | 100 | 常规强化牛奶含维生素D |
| 蘑菇（日晒后） | 1000+ | 日晒后维生素D含量显著提升 |
建议女性每天适量摄入这些食物，并结合适度晒太阳，有助于提高体内维生素D水平。如症状严重，应咨询医生进行专业检测与补充。
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