【一周减肥食谱】为了帮助大家更科学地控制体重，以下是一份简单实用的一周减肥食谱，结合营养均衡与热量控制，适合日常执行。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+杂粮饭 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 虾仁豆腐汤+凉拌黄瓜 | 瘦牛肉炒青椒+紫薯 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+橙子 | 番茄鸡蛋面（少油） | 豆腐蔬菜汤+糙米饭 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋+圣女果 | 鸡丝玉米汤+凉拌木耳 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 周五 | 蔬菜煎蛋饼+豆浆 | 紫菜蛋花汤+藜麦饭 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 周六 | 燕麦牛奶杯+蓝莓 | 胡萝卜炖牛腩+凉拌菠菜 | 鸡胸肉炒时蔬+红薯 |
| 周日 | 花生酱全麦面包+橙子 | 西兰花炒鸡胸肉+小米粥 | 清蒸鸡腿+凉拌海带 |
建议每日饮水1500ml以上，避免高糖饮料。坚持规律饮食与适量运动，效果更佳。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
