【姨妈期能运动吗】月经期间是否可以运动，是很多女性关心的问题。其实，适量运动有助于缓解经期不适，但需注意方式和强度。
总结：
- 轻度运动（如散步、瑜伽）可改善血液循环，缓解痛经。
- 避免高强度运动（如跑步、力量训练），以免加重身体负担。
- 根据个人体质调整运动量，感觉不适时应停止。
| 项目 | 是否建议 | 说明 |
| 散步 | ✅ 建议 | 缓解疲劳，促进血液循环 |
| 瑜伽 | ✅ 建议 | 舒缓肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 跑步 | ❌ 不建议 | 可能加重腹痛或出血 |
| 力量训练 | ❌ 不建议 | 增加身体负担，影响恢复 |
| 休息 | ✅ 可选 | 若感到虚弱，应优先休息 |
总之，经期运动要因人而异，以舒适为前提，避免过度劳累。
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