【胚芽燕麦米的功效】胚芽燕麦米是一种营养丰富的全谷物食品，保留了燕麦的胚芽部分，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 营养丰富 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族和矿物质如铁、锌等 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘 |
| 控制血糖 | 含有β-葡聚糖，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 可减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）的吸收 |
| 增强饱腹感 | 高纤维和高蛋白含量，有助于延长饱腹时间 |
胚芽燕麦米适合日常食用，尤其适合注重健康饮食的人群。建议适量摄入，搭配均衡饮食，效果更佳。
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