【立刻缓解腰疼的方法】腰疼发作时，往往让人难以忍受。以下是一些快速缓解腰疼的实用方法，帮助你迅速减轻不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 轻柔地做腰部伸展动作，如猫牛式、仰卧抱膝等，放松肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或弯腰，保持背部挺直，减少腰部压力。 |
| 按摩 | 用手掌轻揉腰部，或使用按摩器，有助于放松肌肉。 |
| 服用止痛药 | 如布洛芬等非处方药，可短期缓解疼痛，但需遵医嘱。 |
以上方法适用于突发性腰痛，若持续不缓解，建议及时就医检查。
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