【维生素b的食物和水果】维生素B是一组水溶性维生素，对身体的能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下是一些富含维生素B的食物和水果。
| 食物/水果 | 主要含有的维生素B |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 瘦肉 | B1、B6、B12 |
| 全谷物 | B1、B3、B5 |
| 香蕉 | B6 |
| 橙子 | B1、B6 |
| 菠菜 | B9（叶酸） |
| 酵母 | B1、B2、B3、B6 |
这些食物不仅富含维生素B，还含有其他营养成分，有助于维持身体健康。建议日常饮食中合理搭配，以保证营养均衡。
以上就是【维生素b的食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
