【姨妈少吃什么调理最有效】月经量少是许多女性常见的问题，饮食调理是改善的重要方式之一。以下是一些有助于增加月经量的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，促进血液生成 |
| 温补类 | 黑芝麻、桂圆、生姜 | 暖宫活血，改善血液循环 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 提供营养，增强体质 |
| 水果类 | 红枣、山楂、苹果 | 促进消化，调节内分泌 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。同时保持良好的作息和心情，有助于月经周期的稳定与量的正常。
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