【一周减肥食谱减10斤是什么】“一周减肥食谱减10斤”是一种快速减重方法，主要通过控制热量摄入、增加运动量来实现短期体重下降。但需注意，这种减法不适合长期使用，且可能影响健康。
以下是一周减肥食谱简要总结：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 备注 |
| 周一 | 燕麦+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+蔬菜 | 控油控盐 |
| 周二 | 全麦面包+牛奶 | 蔬菜炒豆腐 | 红薯+鸡胸肉 | 少油少糖 |
| 周三 | 蛋白质奶昔 | 烤鸡+藜麦 | 西兰花+牛肉 | 低脂高蛋白 |
| 周四 | 豆浆+鸡蛋饼 | 紫薯+虾仁 | 番茄牛腩汤 | 少油少盐 |
| 周五 | 燕麦粥+水果 | 烤蔬菜+三文鱼 | 豆腐汤+糙米 | 控制主食 |
| 周六 | 全麦吐司+酸奶 | 炒时蔬+瘦肉 | 清炒虾仁 | 保持清淡 |
| 周日 | 水果沙拉+坚果 | 蔬菜卷+鸡胸肉 | 红豆粥+凉拌菜 | 轻食为主 |
建议结合适量运动，如快走或瑜伽，效果更佳。减肥期间应保证营养均衡，避免极端节食。
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