【腰椎间盘突出有哪些自我疗法？】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常伴有腰痛、下肢放射痛等症状。以下是一些有效的自我疗法，可帮助缓解症状。
| 自我疗法 | 说明 |
| 休息与姿势调整 | 避免久坐或久站，保持正确坐姿和睡姿，减轻腰部压力。 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冷敷减轻炎症，慢性期可用热敷促进血液循环。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、伸展运动等，增强腰部肌肉力量。 |
| 控制体重 | 减轻体重可减少腰椎负担，避免病情加重。 |
| 物理治疗 | 使用护腰、牵引器等辅助工具，缓解疼痛。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑，有助于康复。 |
以上方法可作为日常辅助治疗手段，若症状持续或加重，应及时就医。
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