【一天吃几颗核桃补脑最好】核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于改善大脑功能。但过量食用可能引起上火或消化不良。根据营养专家建议，每天适量食用核桃对健康最有益。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 3-5颗 |
| 最大不宜超 | 10颗 |
| 最佳食用时间 | 上午或下午 |
建议将核桃作为零食适量食用，避免空腹吃，以免刺激肠胃。长期坚持可增强记忆力与专注力，但需结合均衡饮食与良好作息。
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问 一天吃几颗核桃补脑最好
2025-10-27 09:46:02
问题描述：
一天吃几颗核桃补脑最好，拜谢！求解答这个难题！
