【常吃核桃有哪些好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有诸多益处。以下是常吃核桃的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知功能 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老、预防疾病 |
| 控制血糖 | 膳食纤维帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
| 促进消化 | 含有丰富膳食纤维，有助于肠道健康 |
建议每天适量食用10-15克核桃，避免过量导致热量摄入过多。合理搭配饮食，才能充分发挥核桃的营养价值。
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