【一个肉夹馍热量多少大卡】一个肉夹馍的热量因食材和制作方式不同而有所差异。通常情况下，一个中等大小的肉夹馍热量在300-500大卡之间。
以下是常见成分的热量参考：
| 食材 | 热量（每100克） | 备注 |
| 猪肉（五花肉） | 370大卡 | 肥瘦比例影响热量 |
| 面饼 | 250大卡 | 一般为发酵面饼 |
| 酱料 | 50-100大卡 | 根据酱汁种类不同 |
| 配菜（如青菜） | 20-30大卡 | 含水量高，热量低 |
总体来看，一个肉夹馍的热量主要来自猪肉和面饼。若想控制热量，可选择瘦肉、少油煎制，并搭配蔬菜增加饱腹感。
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