【最适合孕妇吃的6种坚果】孕期饮食对母婴健康至关重要，坚果富含营养，是孕期的理想零食。以下是适合孕妇食用的6种坚果：
| 序号 | 坚果种类 | 营养价值 | 适量建议 |
| 1 | 杏仁 | 富含蛋白质、维生素E和叶酸 | 每天10-15颗 |
| 2 | 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，有益胎儿大脑发育 | 每天5-8颗 |
| 3 | 开心果 | 含铁、镁和膳食纤维 | 每天15-20颗 |
| 4 | 腰果 | 富含铜、镁和抗氧化物 | 每天10-15颗 |
| 5 | 榛子 | 含维生素B族和单不饱和脂肪酸 | 每天10颗左右 |
| 6 | 松子 | 富含不饱和脂肪酸和维生素E | 每天少量即可 |
注意：坚果热量较高，应控制摄入量，避免过量导致体重增加。选择原味无添加的坚果更健康。
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