【抑郁症的自愈疗法】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，患者常感到情绪低落、兴趣丧失。虽然专业治疗是关键，但一些自愈方法也能辅助改善症状。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于稳定情绪。 |
| 运动锻炼 | 如散步、跑步等有氧运动可促进内啡肽分泌，缓解抑郁。 |
| 社交互动 | 与亲友交流，减少孤独感，增强心理支持。 |
| 心理调节 | 学会正念冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑。 |
| 健康饮食 | 多摄入富含维生素B、Omega-3的食物，如坚果、鱼类。 |
以上方法需长期坚持，并结合专业指导。若情况严重，应及时寻求心理医生帮助。
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