【抑郁症的食物有哪些】抑郁症患者在日常饮食中适当调整，有助于改善情绪和心理状态。以下是一些对抑郁症可能有帮助的食物：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 富含Omega-3的鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，有助于缓解抑郁情绪 |
| 坚果和种子 | 含镁和维生素E，有助于稳定情绪 |
| 全谷物 | 提供稳定的能量，避免血糖波动 |
| 深色蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶酸 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康，影响情绪 |
建议保持均衡饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物。同时，结合专业治疗和心理疏导，效果更佳。
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