【夜宵吃什么好消化还不影响睡眠】想要在晚上吃点东西，又不想影响消化和睡眠？以下是一些推荐的夜宵选择，既容易消化，又不会让身体负担过重。
| 食物名称 | 优点 | 建议食用量 |
| 酸奶 | 富含益生菌，助消化 | 100-150ml |
| 面包（全麦） | 易消化，提供能量 | 1片 |
| 水果（香蕉、苹果） | 含钾，助眠 | 半个或1个 |
| 粥 | 温和不刺激，易吸收 | 一小碗 |
建议在睡前1-2小时进食，避免过量。选择清淡、低脂的食物，有助于保持良好睡眠质量。
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问 夜宵吃什么好消化还不影响睡眠
2025-10-26 09:56:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-26 09:56:06
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