【夜宵吃核桃会胖吗】夜宵吃核桃是否会导致发胖，关键在于摄入的总热量和日常活动量。核桃富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，但过量则可能带来热量堆积。
| 项目 | 内容 |
| 核桃热量 | 每100克约600大卡 |
| 建议摄入量 | 夜宵建议控制在20-30克（约15-20颗） |
| 是否易胖 | 适量不会，过量易胖 |
| 健康影响 | 富含不饱和脂肪酸，有益心血管 |
总结：夜宵吃核桃不会直接导致发胖，但需注意分量。若整体饮食热量不过高，且有运动习惯，适量吃核桃是健康的选择。
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