【鯮鱼的功效与作用】鯮鱼是一种常见的淡水鱼类，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 富含优质蛋白，有助于身体修复与生长 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的维生素和矿物质，提高抵抗力 |
| 促进脑部发育 | 含有DHA等脂肪酸，对儿童智力发展有益 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂 |
| 缓解疲劳 | 含有多种微量元素，能有效缓解疲劳 |
鯮鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及老年人。建议采用清蒸或炖煮的方式烹饪，以保留其营养成分。
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