【腰椎间盘突出症家庭按摩】腰椎间盘突出症是一种常见病，常引起腰痛、下肢放射痛等症状。家庭按摩可作为辅助治疗手段，帮助缓解不适。但需注意，按摩应在医生指导下进行，避免加重病情。
以下为常用家庭按摩方法总结：
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷于腰部，轻柔揉按 | 缓解肌肉紧张 |
| 推拿手法 | 从上至下推按腰部 | 放松肌肉，改善血液循环 |
| 按压穴位 | 按压肾俞、大肠俞等穴位 | 调节气血，缓解疼痛 |
| 仰卧拉伸 | 仰卧时抬腿拉伸腰部 | 增加脊柱灵活性 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。若症状持续或加重，应及时就医。
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