【腰果的副作用和危害】腰果营养丰富，但过量食用或特定人群食用可能带来一些副作用。以下是主要的潜在危害总结：
| 副作用/危害 | 说明 |
| 过敏反应 | 部分人对腰果过敏，可能出现皮疹、瘙痒甚至呼吸困难。 |
| 消化不良 | 含油脂较高，过量食用可能导致腹胀、腹泻。 |
| 胆固醇升高 | 长期大量摄入可能增加血液中低密度脂蛋白含量。 |
| 中毒风险 | 生腰果含有一种有毒物质，需经烘烤或煮熟后食用。 |
| 热量过高 | 容易导致肥胖，尤其不适合控制体重的人群。 |
建议适量食用，避免空腹吃，过敏体质者应谨慎。合理搭配饮食，才能充分发挥腰果的营养价值。
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