【中老年妇女补钙吃什么好】中老年妇女随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的重要方式，以下是一些推荐的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙，含丰富蛋白质 |
| 小鱼干 | 320 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 97 | 可拌入菜肴或制作点心 |
| 绿叶蔬菜 | 150-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议搭配维生素D促进钙吸收，同时注意适量运动，有助于骨骼健康。
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问 中老年妇女补钙吃什么好
2025-10-25 20:49:55
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-25 20:49:55
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