【中餐吃什么有营养又健康】中餐讲究色香味俱全，同时也注重营养搭配。合理选择食材，能让饮食更健康。以下是一些常见且营养丰富的中餐食物推荐：
| 食物类别 | 推荐菜品 | 营养特点 |
| 蔬菜类 | 清炒时蔬、凉拌黄瓜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鱼片 | 优质蛋白，低脂高营养 |
| 粗粮类 | 红薯、玉米、燕麦粥 | 提供持久能量，促进消化 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤 | 补充水分，温和滋补 |
建议日常饮食中多搭配蔬菜与粗粮，减少油炸和高糖食品的摄入。合理搭配，才能吃得健康又美味。
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