【腰椎间盘突出要怎么保养】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，日常保养对缓解症状、预防复发至关重要。以下是保养建议总结：
| 保养方式 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐时腰部有支撑，站立时双脚平衡 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、散步等，增强腰背肌力量 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，避免肥胖加重病情 |
| 睡眠姿势 | 侧卧或仰卧，避免俯卧，使用合适枕头 |
| 避免负重 | 减少提重物，如需搬运，应屈膝蹲下再抬 |
| 热敷与理疗 | 可缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
合理饮食、规律作息也有助于康复。如有持续疼痛，应及时就医。
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