【血糖高吃什么降糖】血糖高的人在饮食上需要特别注意，合理选择食物有助于稳定血糖水平。以下是一些有助于降糖的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含膳食纤维，升糖慢 | 每日适量食用，如菠菜、油麦菜 |
| 全谷类 | 升糖指数低，饱腹感强 | 用糙米、燕麦替代精米白面 |
| 豆类 | 含丰富蛋白质和纤维 | 可煮粥或做汤，避免油炸 |
| 坚果 | 含健康脂肪，延缓血糖上升 | 每天一小把，避免加盐或糖 |
| 低糖水果 | 如苹果、蓝莓 | 控制量，避免果汁 |
合理搭配饮食，结合规律运动，对控制血糖有明显帮助。建议定期监测血糖，根据个人情况调整饮食结构。
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