【腰间盘突出如何锻炼】腰间盘突出患者在医生指导下进行适当锻炼，有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 仰卧抬腿 | 放松腰部肌肉 | 腿部保持伸直，避免腰部发力 |
| 猫牛式 | 缓解脊柱压力 | 动作轻柔，配合呼吸 |
| 步行 | 提高心肺功能 | 避免长时间站立或剧烈运动 |
建议每天坚持10-20分钟，循序渐进。锻炼前做好热身，避免受伤。若锻炼中疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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