【怎样才算体质健康】体质健康是指身体在生理、心理及社会适应方面的良好状态。判断体质是否健康，需从多个维度综合评估。
| 项目 | 标准说明 |
| 身高体重 | BMI在18.5～23.9之间为正常 |
| 心肺功能 | 心率稳定，运动后恢复快 |
| 肌肉力量 | 能完成日常体力活动，无明显疲劳 |
| 柔韧性 | 关节活动范围正常，动作灵活 |
| 精神状态 | 情绪稳定，睡眠质量良好 |
| 社会适应 | 人际关系和谐，能应对生活压力 |
保持规律作息、均衡饮食和适量运动是维持体质健康的关键。定期体检有助于及时发现身体异常，调整生活方式。
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