【养生食谱 秋季养生必备食物 滋阴润燥】秋季气候干燥，易引发口干、皮肤瘙痒等问题。合理饮食是滋阴润燥的关键。以下是秋季养生必备食物的总结：
| 食物名称 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 梨 | 润肺止咳 | 生吃或煮水 |
| 白萝卜 | 清热化痰 | 炖汤或凉拌 |
| 莲子 | 养心安神 | 煮粥或炖甜品 |
| 银耳 | 滋阴润燥 | 红糖银耳羹 |
| 山药 | 健脾养胃 | 炒菜或煲汤 |
秋季应多喝水，避免辛辣油腻。适当补充维生素和水分，有助于保持身体平衡。合理搭配食材，让身体更舒适地度过干燥季节。
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