【维生素e怎么吃】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。合理摄入维生素E对健康有益，但过量可能带来风险。
总结：
- 推荐人群：一般成年人可通过饮食摄取；特殊人群如孕妇、慢性病患者需遵医嘱。
- 最佳时间：随餐服用，有助于吸收。
- 常见来源：坚果、绿叶蔬菜、植物油等。
- 剂量建议：成年男性90mg/日，女性60mg/日，上限不超过1000mg/日。
- 注意事项：长期高剂量可能增加出血风险，服药者应咨询医生。
| 项目 | 内容 |
| 推荐人群 | 一般成人 |
| 最佳时间 | 随餐服用 |
| 常见来源 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 每日剂量 | 男性90mg，女性60mg |
| 注意事项 | 避免过量，有出血风险 |
合理补充维生素E，有助于维持身体健康。
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