【黑芝麻功效和营养价值】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质和健康脂肪，对身体有诸多益处。
总结：
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、维生素E等，有助于润肠通便、抗氧化、保护心血管、促进骨骼健康，并改善头发和皮肤状态。
| 营养成分 | 功效 |
| 不饱和脂肪酸 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 蛋白质 | 提供能量，维持肌肉健康 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 钙 | 增强骨骼，预防骨质疏松 |
| 铁 | 改善贫血，增强免疫力 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
适量食用黑芝麻，可为日常饮食增添营养与美味。
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