【维生素b具体包括哪些呢?】维生素B是一组水溶性维生素，通常被称为“B族维生素”。它们在人体中扮演着重要角色，尤其与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成密切相关。以下是常见的B族维生素种类：
| 维生素B种类 | 英文名称 | 主要功能 |
| B1 | 硫胺素 | 能量代谢、神经功能 |
| B2 | 核黄素 | 抗氧化、能量转化 |
| B3 | 烟酸 | 促进消化、维持皮肤健康 |
| B5 | 泛酸 | 参与多种代谢反应 |
| B6 | 吡哆醇 | 氨基酸代谢、神经递质合成 |
| B7 | 生物素 | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 叶酸 | 胎儿发育、红细胞生成 |
| B12 | 钴胺素 | 神经系统功能、红细胞形成 |
每种B族维生素都有其独特的作用，缺乏时可能引发不同健康问题。日常饮食中可通过肉类、全谷物、蔬菜和水果等摄取。
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