【竞走的好处和坏处,现在才知道!】竞走是一项结合耐力与技巧的运动，近年来受到越来越多健身爱好者的青睐。它不仅能锻炼身体，也有一定的风险。
总结：
竞走有助于增强心肺功能、提高代谢率，并能改善体态。但长时间练习可能导致关节损伤或肌肉拉伤。合理安排训练强度是关键。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强心肺功能、燃烧脂肪、提升耐力 |
| 坏处 | 关节压力大、易受伤、需正确姿势 |
| 建议 | 选择合适场地、做好热身、控制强度 |
竞走虽好，但也要量力而行，才能真正受益。
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