【黄花鱼的营养价值及功效】黄花鱼是一种常见的海鱼，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有较高的营养价值。它不仅味道鲜美，还对人体健康有多方面的好处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 维生素D | 200 IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 50毫克 | 增强骨骼强度 |
| 碘 | 100微克 | 调节新陈代谢，维持甲状腺功能 |
黄花鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇和老年人。其低脂肪、高蛋白的特点，有助于控制体重和改善心血管健康。日常饮食中适量摄入黄花鱼，可为身体提供丰富的营养支持。
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