【桑葚的功效与作用及吃法】桑葚是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善贫血、促进消化等。此外，桑葚还对肝脏和肾脏有保护作用，适合日常食用。
以下是桑葚的主要功效、作用及常见吃法：
| 功效 | 作用 | 常见吃法 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓衰老 | 直接食用、泡水 |
| 补血 | 富含铁元素，改善贫血 | 煮粥、炖汤 |
| 润肠通便 | 含丰富膳食纤维 | 生吃、制作果酱 |
| 养肝明目 | 对肝脏和眼睛有益 | 泡茶、熬膏 |
建议每天适量食用，避免过量引起腹泻。桑葚性寒，脾胃虚寒者应慎食。
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