【提高性功能运动】提高性功能运动是通过科学锻炼增强身体机能，改善性生活质量的一种方式。以下是一些常见且有效的运动类型及其作用：
| 运动类型 | 作用 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，促进血液循环 |
| 跑步 | 提高心肺功能，增强耐力 |
| 瑜伽 | 放松身心，提升柔韧性 |
| 骨盆底肌训练 | 增强控制力，改善勃起功能 |
| 游泳 | 全身锻炼，缓解压力 |
这些运动不仅能提升性功能，还能改善整体健康状况。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，结合自身情况调整强度。保持规律作息与良好心态同样重要。
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