【孕妇吃什么是补铁的】孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，适当补铁有助于预防贫血，促进胎儿发育。以下是一些常见的补铁食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 17-25 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 铁含量高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且营养丰富 |
建议孕妇在医生指导下合理补充铁剂，并注意饮食多样化，避免过量摄入导致便秘或消化不良。
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